cwicze codziennie

vaega a zająłeś się tym refluksem ?? ja codziennie biorę leki bez nich tez nie dal bym rady zbyt wiele zjeść, mam 194cm wzrostu i jeszcze dwa trzy lata temu ważyłem 75kg, teraz 106kg, niestety dużo w tym tłuszczu :) ale mi to nie przeszkadza, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu, diety nie trzymałem restrykcyjnej, chociaż mam taki zamiar, ale po co ten [...]

[...] (lub prawie) robie wieczorem brzuszki, spiecia itd. priorytetem jest dla mnie zrzucenie tluszczu z brzucha, do silowni chodze glownie dla przyjemnosci, no ale wiadomo, ze cwicze zeby jakies miesnie uzyskac. dieta na redukcje chyba odpada, bo nie jestem gruby (185cm i 76kg) ale mam ten zalegajacy tluszcz na brzuchu (i tyko na nim) jak bede mial [...]

[...] zmienic z mizernym skutkiem ,bo nie mialam czasu nawet na regularne treningi ,robilam codziennie brzuszki-zaczelam robic na czas,bo juz nic nie czulam po setkach powtorzen,cwiczenia raczej w domku. Teraz musi sie udac? mam 3msc wakacji tylko dla siebie-chce wreszcie zobaczyc moje miesnie brzucha. z dieta sobie radze,kiedy cwicze diete latwo [...]

Lysy248 polecam nawet codziennie w celu poprawy definicji, sam cwicze 3 razy w tygodniu gdyz brzuch zaliczam do maniejszych grup, potrzebujacych mniej czasu na regeneracje. jezeli chodzi o cwiczenie innych partii 3 razy w tygodniu proponuje poczytac chiciazby zasady treningu HST. pomyslales tez kiedys ile czasu zajmuje wypracowanie miesni, zeby [...]

[...] po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 razy w tyg. Ale co 2 tyg robie sobie bieganie na bieżni cale 1,5 godz, ale z przerwami. Czy jak tak dalej bede robil to zpale tluszcz. Moze jakies [...]

f***, czyli nie wskazane jest pompować np. codziennie przed snem ?? ps.ćwicze 3 x w tygodniu na sile.

jest jeszcze jeden problem! w poniedzielki, srody, piatki cwicze na macie zapasy i w tych dniach silownie naprawde trudno zrealizowac! czy mozy byc: ? wtorek klat + triceps czwartek nog + barki sobota plecy + biceps brzuch codziennie {aerobiczna szostka weidera}

Dodam że codziennie ćwiczę inną partię, Dziękuje bardzo za rady i pozdrawiam, P.S. Pytanie może głupie, ale pomiarów dokonać na mięśniach napiętych czy w spoczynku ? Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2014-09-28 00:11:08

Witam to jest moja dietka do oceny obejmuje 6 posilkoe bez obiadu poniewaz jego nie moge uniknac moja waga to 66kg wzrost 178cm cwicze tak kolo 18: // WITAM, DOMYŚLAM SIĘ ŻE CHODZI O MASĘ... NAPISZ GRAMATURE POSIŁKÓW ORAZ ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki [...]

na allegro do tego drazka dorzuc kolejne 30 zeta za przesylke ;p Tak myslalem zeby nie cwiczyc codziennie ale jak nie cwicze to mam dziwne uczucie wiec to robilem

jeśli chodzi o śniadanie to jest to albo 100g musli + 300 ml mleka albo 2 plasterki wędliny, 2 pasztetu, 4 sera żółtego, jajko, z pół pomidora i czasem sałatka ważywna czy śledź w oleju niby wieczorem zawsze ćwiczę ( głównie biegam 60 min, albo 20 min HIIT - oczywiście nie codziennie ) w trakcie biegania i po wypijam z 1,5l wody, wtedy zjadam [...]

Przeczytałem gdzieś na tym forum, że nie dobrze jest zbyt długo być na redukcji. Tak Jak napisałem wyżej ja jestem na niej od połowy sierpnia. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 87 kg. Plan miałem taki żeby na ujemnym bilansie pociągnąć do końca roku czyli jeszcze 2 miesiące. Przez ten czas chciałbym zgubić jeszcze 6 - 7 kg i od stycznia przejść [...]

[...] po miesiacu treningow robiacych cykl na 100metki nawet nie ma co komentowac. Mysle, ze pierw trzeba miec odpowiedni staz i wiedze zeby sie za to zabierac..Ja osobiscie cwicze dopiero ponad rok i wiem, ze przez najblizsze pare lat nawet nie pomysle o SAA ale nie moge z gory zalozyc ze nigdy po nie nie siegne. Kulturystyka odgrywa wazna role [...]

ja kiedys robilem tak jak ty ze codziennie na silke i aeroby a potem trening, ale teraz cwicze tak jak napisal tomasz 3 gora 4 razy w tygodniu i 2 razy aeroby i widze efekty lepsze niz kiedys

Dzięki wielkie. Mój staż to ok. 8 miesięcy. Intensywnie to 6 xD Ćwicze nogi, biegając codziennie na bieżni ok 3 km. A o co chodzi z niemieckimi ciężarami?

1.Czy makaron moge jeść zamiast ryżu, ten co mam w domu ma 10,0 bialka/76,8 węgle/1,6 tłuszcz moge go wpiepszac? i kiedy po treningu czy przed? 2.Ćwiczyć codziennie czy co 2 dni. Ćwicze naprawde intensywnie.

[...] START:3g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:1g w DNT/2g w DT ****PYTANIA DODATKOWE********************************** aktualnie poprostu cwicze *************************************************************** ROZBUDOWANA ANKIETA, szczerze mowiac nigdy nie mialem innych priorytetow niz masa, ale taka masa mnie [...]

co do ruchu to mam 3 razy w tygodniu wf i zawsze daje z siebie wszystko, codziennie w chacie jade ok 200 pompek roznych i tyle samo brzuszkow. zreszta ci co z nimi cwicze nazwali mnie 'poje**nym mutantem', poje**ny ze daje sobie taki wycisk caly czas a mutant ze wszystkie wyniki mi bardzo szybko ida w gore. a jeszcze co do maxow to raczej nie ma [...]

3 miesiace act i 2 splitu .cwicze 3 razy w tygodniu + codziennie abs

Dziękuję za odpowiedź. No-Boostery też chyba powodują taki efekt, nie? Ten sam składnik lub podobny. I co do Nitrixa to powiedz mi, naprawdę to trzeba łykać cały czas by po treningu na dłużej napuchnięcie zostawało? Czy można to robić np. tylko w dzień treningowy? Chodzi mi o to, że myślałem, iż można to zaplanować. Czyli "dzisiaj chcę być większy [...]